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[运动类] “八段锦”健身操天天练,欢迎大家参加(浦东花木社区)

“八段锦”健身操天天练,欢迎大家参加(浦东花木社区)

时间:每天早上7点半开始,大约练一小时(含准备运动和整理运动)
                  如下雨则暂停。
地点:浦东新区杜鹃路150弄,杏花小区门口直入。
费用:大家一起锻炼,不收费用。

交通:地铁2、7号线龙阳路站,出站步行约12分钟。近玉兰路、浦建路,花木中心tb222play旁边。
指导老师:陈耀权 ,练习八段锦多年

八段锦简介:
    八段锦是中华传统的独立而完整的健身功法,至今已有800多年历史。
    它不仅动作舒展优美,祛病健身效果极好,练习也无需器械,不受场地局限,男女老少皆宜。

我们主要练习站式八段锦:
一式,双手托天理三焦 作用:上焦心肺,中焦脾胃,下焦肝肾,掌心向上托

二式,左右开弓似射雕 作用:向前推出的食指向上,拇指斜向上

三式,调理脾胃须单举 作用:调理脾胃

四式,五劳七伤向后瞧,作用:任督通,病不生,头旋转,手下按,打通任督二脉

五式,摇头摆尾去心火,作用:健肾(去心火即强身)

六式,两手盘足固肾腰,作用:健肾 通过身体前后动 两手至命门

七式,攥拳怒目增气力,作用:练内气

八式,背后七颠百病消,作用:血脉通畅,气血充足

     
友情提醒:本活动长期举办。平时偶尔有其他临时安排,活动暂停或部分内容调整,
     请及时与刘老师联系。

报名方式:联系刘老师微信18117250637,报名请发送信息“姓名或昵称+日期+八段锦”,
    大家可选择任意日期参加活动。

[ 本帖最后由 lifangliu 于 2017-11-1 12:05 编辑 ]

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